サルコペニア肥満とは？ 〜筋肉の減少＋肥満が引き起こす、見過ごされがちな健康リスク〜
サルコペニア肥満とは？ 〜筋肉の減少＋肥満が引き起こす、見過ごされがちな健康リスク〜
「体重はむしろ多めなのに、最近なんだか動きにくい」「疲れやすくて、ちょっとした段差もつらい」——そんな症状を感じている方、それはサルコペニア肥満かもしれません。
サルコペニア肥満とは
「サルコペニア肥満」とは、筋肉量が減少した状態（サルコペニア）と、体脂肪の増加（肥満）が同時に存在する状態を指します。とくに中高年以降の方や高齢者に多く見られます。
見た目には「太っているだけ」と思われがちですが、体の中では“筋肉の減少”と“脂肪の増加”が同時進行しているため、健康リスクが非常に高い状態です。
サルコペニア肥満の主な原因
-
加齢による筋肉量の自然な減少
-
運動不足や活動量の低下
-
不適切な栄養（タンパク質不足、過剰なカロリー摂取）
-
生活習慣病（糖尿病・高血圧・脂質異常症など）の影響
-
ホルモンバランスの変化（特に閉経後の女性）
サルコペニア肥満が引き起こすリスク
サルコペニア肥満は以下のようなさまざまな疾患・症状のリスクを高めます。
-
インスリン抵抗性の上昇 → 糖尿病やメタボリックシンドローム
-
慢性炎症 → 動脈硬化や心血管疾患のリスク増加
-
筋力低下 → 転倒・骨折・要介護状態へ
-
基礎代謝の低下 → 太りやすく、やせにくい体質に
あなたの体は大丈夫？ 〜体組成の「見える化」が重要です〜
一見、体重やBMIだけではわからないのがサルコペニア肥満の特徴です。そこで、たがやクリニックでは体組成計「InBody（インボディ）」を導入しています。
InBody（インボディ）とは？
InBodyは、体の構成（筋肉量・体脂肪率・部位別筋肉バランスなど）を詳細に測定できる高精度の医療用体組成計です。
-
筋肉量や筋肉のバランス
-
体脂肪率・内臓脂肪の状態
-
基礎代謝量
などを数分で正確に把握できます。
InBodyでわかること
「筋肉が少ないのに脂肪は多い」といった状態は、見た目では分かりませんが、InBodyで数値として“見える化”することで、自分の体の状態を正確に把握できます。
サルコペニア肥満の予防と対策
サルコペニア肥満の対策には、運動・食事・生活習慣の見直しが欠かせません。
運動療法
-
筋力トレーニング（特に下半身）
-
有酸素運動（ウォーキングや軽いジョギング）
-
日常生活での活動量アップ（エレベーターより階段、など）
栄養療法
-
十分なタンパク質（肉・魚・卵・大豆製品など）の摂取
-
ビタミンDやカルシウムの摂取
-
摂取エネルギーのコントロール（極端な食事制限はNG）
定期的な体組成チェック
InBodyによる定期測定で、改善の進捗や生活習慣の影響を確認することができます。
たがやクリニックでの取り組み
当院では、日進市・長久手市・東郷町・みよし市など近隣地域の方々にもご来院いただき、サルコペニア肥満の早期発見と予防、治療に力を入れています。
-
InBodyによる体組成測定
-
運動・食事の個別アドバイス
-
必要に応じた内服治療や栄養指導
-
フレイル・ロコモ予防のためのサポート
「最近、体重は増えたけど筋肉が減った気がする」「なんとなく疲れやすい」「健康診断で異常はないけど不調が続く」
そんなときは、一度ご相談ください。
おわりに
サルコペニア肥満は、気づかないうちに進行してしまう“隠れリスク”です。しかし、早期に気づき、生活習慣を見直すことで、予防・改善が可能です。
たがやクリニックでは、地域の皆さまがいつまでも自分らしく健康に過ごせるよう、全力でサポートいたします。お気軽にご相談ください。