日進市・長久手市・みよし市・東郷町で側弯症が気になる方へ｜原因・姿勢改善・治療法まとめ
日進市・長久手市・みよし市・東郷町で側弯症が気になる方へ｜原因・姿勢改善・治療法まとめ
そくわんってなに？
学校健診や健康診断、レントゲン撮影で「側弯（そくわん）」を指摘されることがあります。側弯症は背骨が左右に曲がってしまう状態で、進行すると見た目や腰痛・背部痛だけでなく、肺や心臓に影響を与えることもあります。
今回は、「側弯症はなぜ起こるのか」「姿勢との関係」「治し方や注意点」について、日進市・長久手市・みよし市・東郷町で受診を検討されている方へ分かりやすくまとめました。
側弯症はなぜ起こる？
側弯症には大きく分けて次のような種類があります。
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特発性側弯症：思春期の成長期に多くみられ、原因は明確に分かっていません。
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先天性側弯症：生まれつき背骨の形に異常がある場合。
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症候性側弯症：神経や筋肉の病気が背景にある場合。
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加齢性側弯症：骨粗鬆症や椎間板変性など、加齢に伴う骨の変化によるもの。
骨粗鬆症で骨が弱くなると、背骨が変形して側弯が進むことがあります。特に中高年の女性では注意が必要です。
姿勢はどうやったら治る？
「側弯症」と「悪い姿勢」は別のものですが、猫背や反り腰などの不良姿勢があると、背骨に負担がかかり症状が悪化しやすくなります。
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ストレッチ・体幹トレーニング
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正しい椅子・机の高さ調整
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長時間同じ姿勢を避ける習慣づけ
これらは「側弯症そのもの」を治すものではありませんが、進行予防や痛みの軽減には役立ちます。
側弯症の治し方はあるの？
完全に「真っすぐに治す」ことは難しい場合が多いですが、進行を抑えたり症状を軽くする方法があります。
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経過観察：軽度の場合は定期的なレントゲンで確認。
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装具療法（コルセット）：成長期の進行抑制に有効。
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運動療法：体幹の筋力強化、姿勢改善エクササイズ。
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手術：重度の場合、専門施設で手術が行われることも。
一般的なクリニックでは、整形外科と連携しながら症状に応じた治療や生活指導を行います。
側弯症に役立つ具体的なストレッチと体幹トレーニング
ストレッチ
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キャット＆カウ（四つんばい運動）
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四つんばいの姿勢で、背中を丸めたり反らしたりする動き。
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背骨の柔軟性を高め、姿勢改善につながります。
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タオルストレッチ（胸を開く）
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タオルを両手で持ち、頭上に上げて胸を開くようにゆっくり伸ばす。
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猫背や肩こりの改善に有効。
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もも裏（ハムストリング）のストレッチ
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座って片足を前に伸ばし、体を前に倒して太もも裏を伸ばす。
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下半身の柔軟性が上がると、腰への負担が軽減されます。
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体幹トレーニング
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プランク
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うつ伏せで肘をつき、体を一直線にキープ。
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お腹・背中の体幹を強化し、背骨を支える力をつけます。
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ブリッジ（ヒップリフト）
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仰向けに寝て膝を立て、お尻を持ち上げて腰から肩まで一直線に。
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腰回りやお尻の筋肉を鍛えて、骨盤の安定性を高めます。
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サイドプランク
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横向きで肘をつき、腰を持ち上げて体を一直線にキープ。
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側腹部の筋肉を強化し、左右のバランス改善に役立ちます。
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骨粗鬆症も影響している？
骨粗鬆症によって骨がもろくなると、背骨の圧迫骨折や変形が生じ、側弯が進行することがあります。
骨粗鬆症の予防や治療は、側弯症の進行予防にもつながるため、骨密度の測定や生活習慣改善が大切です。
骨粗鬆症の相談はたがやクリニックへ
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側弯症はレントゲンで偶然見つかることもあります。
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成長期の特発性側弯症や加齢性側弯症など原因はさまざま。
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完全に治すのは難しいですが、装具・運動・生活改善で進行を防ぐことが可能。
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骨粗鬆症対策も大切。
- 重症と判断される場合は、専門の整形外科をご紹介させていただきます。
日進市・長久手市・みよし市・東郷町で背骨や姿勢が気になる方は、早めの受診・相談をおすすめします。