最近よく聞く「浮き指」とは？ | 子どもにも増えている足の異変 | 日進市・長久手市・みよし市・東郷町
最近よく聞く「浮き指」とは？ | 子どもにも増えている足の異変 | 日進市・長久手市・みよし市・東郷町
浮き指とは何か
浮き指とは、立っているときや歩いているときに、
足の指が地面にしっかり接地していない状態を指します。
見た目では分かりにくいことも多く、
本人やご家族が気づかないまま進行しているケースも少なくありません。
本来の足指の役割
足の指には、
・体を支える
・バランスをとる
・歩行時の推進力を生み出す
といった重要な役割があります。
特に歩行の終盤では、
足指で地面を「蹴る」ことで、
スムーズな前進が可能になります。
浮き指が起こるとどうなるか
浮き指になると、
・足裏全体で体重を支えられない
・かかとや前足部に負担が集中
・姿勢が不安定になる
といった影響が出てきます。
その結果、
・転びやすい
・疲れやすい
・運動能力の低下
につながることもあります。
子どもに浮き指が増えている理由
近年、浮き指は子どもにも増えていると報告されています。
背景として、
・運動量の低下
・裸足で遊ぶ機会の減少
・クッション性の高い靴の常用
・スマートフォンやゲームによる姿勢の崩れ
などが関係していると考えられています。
成長期の足だからこそ注意が必要
子どもの足は、
骨・筋肉・神経が発達途中です。
この時期に浮き指が定着すると、
・偏平足
・外反母趾傾向
・膝や腰への負担
・巻き爪
につながる可能性があります。
浮き指と姿勢・全身への影響
浮き指は足だけの問題ではありません。
足元が不安定になることで、
・猫背
・反り腰
・肩こり
・頭痛
など、全身の不調に影響することがあります。
大人でも見逃せない浮き指
浮き指は子どもだけでなく、
大人にも多く見られます。
特に、
・デスクワーク中心の生活
・長時間の立ち仕事
・運動不足
・足に合わない靴
がある方では、
無意識のうちに足指を使わない歩き方になっていることがあります。
簡単にできるセルフチェック
自宅でできる目安として、
・立った状態で足指が床についているか
・片足立ちでぐらつきが強くないか
・足指でタオルをたぐり寄せられるか
などを確認してみましょう。
浮き指は「生活習慣のサイン」
浮き指は、
・筋力低下
・姿勢のクセ
・日常生活の動き
が反映された結果ともいえます。
単に足だけを見ず、
全身の使い方を評価することが大切です。
改善のためにできること
日常生活で意識したいポイント
・足指を使って歩く意識
・裸足で過ごす時間を増やす
・サイズと形が合った靴を選ぶ
簡単な足指トレーニング
・タオルギャザー
・足指のグーパー運動
・かかと立ち・つま先立ち
継続することで、
足指の機能改善が期待できます。
日進市のたがやクリニックへご相談ください
日進市・長久手市・みよし市・東郷町周辺で、「浮き指かもしれない」「子どもの足が気になる」
という方は、お気軽にご相談ください。