高血糖で眠くなるのはなぜ？食後の眠気と糖尿病の関係【日進市・長久手市・みよし市・東郷町】
高血糖で眠くなるのはなぜ？食後の眠気と糖尿病の関係【日進市・長久手市・みよし市・東郷町】
食後に強い眠気が出るのはなぜ？
「食後に急に眠くなる」「午後になると強いだるさが出る」
こうした症状の背景に、血糖値の急上昇（高血糖）が関係していることがあります。
食事をすると血糖値は上がりますが、
糖質の多い食事や早食いでは、血糖値が急激に上昇しやすくなります。
この急な変動が、眠気や集中力低下につながります。
高血糖が眠気を引き起こす仕組み
血糖値が急に上がると、体はそれを下げるために大量のインスリンを分泌します。
すると今度は血糖値が急降下しやすくなり、血糖値の乱高下が起こります。
この状態では
・脳へのエネルギー供給が不安定になる
・自律神経のバランスが乱れる
・強い倦怠感や眠気が出る
といった症状が現れやすくなります。
食後高血糖と「隠れ糖尿病」
空腹時の血糖値が正常でも、
食後だけ血糖値が大きく上がる状態を食後高血糖と呼びます。
これは
・境界型糖尿病
・糖尿病の初期段階
でよくみられ、健診では見逃されやすいのが特徴です。
「食後の眠気が強い」「午後の仕事がつらい」という方は、
血糖値の質的な異常が隠れている可能性があります。
高血糖による眠気が続くとどうなる？
高血糖状態が慢性的に続くと、
・日中の眠気
・集中力低下
・仕事や運転中のパフォーマンス低下
だけでなく、
・動脈硬化
・心筋梗塞や脳卒中
・糖尿病合併症
のリスクも高まります。
眠気は体からの重要なサインと考えることが大切です。
眠気を防ぐ食事のポイント
高血糖による眠気を防ぐには、食事内容と食べ方が重要です。
・白米や菓子パンなど糖質単品を避ける
・たんぱく質や食物繊維を一緒に摂る
・よく噛んでゆっくり食べる
・甘い飲み物を控える
これだけでも血糖値の急上昇を抑えやすくなります。
健診で血糖値を指摘された方へ
健診で
・血糖値
・HbA1c
・「境界型」と言われた
方は、症状がなくても注意が必要です。
特に「眠気」「だるさ」がある場合は、生活習慣の見直しや詳しい評価が重要です。
日進市のたがやクリニックへご相談ください
たがやクリニックでは、
血糖値の数値だけでなく、症状や生活背景を含めて総合的に評価します。
日進市・長久手市・みよし市・東郷町周辺で
「食後の眠気が気になる」「健診結果が不安」
という方は、お気軽にご相談ください。
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