人はいつ本気で変わる？健診・家族の病気が引き起こす行動変容とは
【日進市・長久手市・みよし市・東郷町】人はいつ本気で変わる？健診・家族の病気が引き起こす行動変容とは
行動変容とは？医療現場でよく見る「変われる瞬間」
行動変容とは、「健康のために生活習慣や考え方、行動そのものが変化すること」を指します。
例えば、食事内容の見直し、運動習慣の開始、体重管理、禁煙・節酒などが代表的です。
日進市・長久手市・みよし市・東郷町の患者さんを日々診察していると、はっきりと分かることがあります。
それは、多くの方が「ある出来事」をきっかけに、急激に意識と行動を変えるという事実です。
それまで「分かってはいるけれど…」と先送りにしていた生活改善が、ある瞬間を境に現実のものになります。
この“スイッチが入る瞬間”こそが、行動変容の始まりです。
行動変容が起こる3つの代表的なタイミング
健康診断で異常を指摘されたとき
最も多いきっかけが、健康診断での異常値の指摘です。
-
・血圧が高い
-
・血糖値、HbA1cが上昇している
-
・LDLコレステロールや中性脂肪が高い
-
・尿蛋白が出ている、腎機能が低下している
-
・脂肪肝を指摘された
これらはすべて「今すぐ命に関わる数値」ではありません。
しかし同時に、「このまま放置すれば、数年後に確実に病気になる数値」でもあります。
多くの方が、健診結果を受け取った瞬間に初めて、
「自分も例外ではない」という現実と向き合うことになります。
健診とは、未来の病気を“予告”してくれる極めて重要な機会なのです。
身近な人が病気になったとき
次に多いのが、家族や友人、職場の同僚など、身近な人の病気です。
-
・親が脳梗塞で倒れた
-
・同世代の友人が心筋梗塞になった
-
・知人が糖尿病から透析になった
-
・まだ若い人が突然亡くなった
このような出来事は、健診結果以上に強い現実感をもたらします。
それまで「病気は自分とは無縁」と思っていた方ほど、
「この年齢で？」「次は自分かもしれない」
と、強く意識するようになります。
血縁関係のあるご家族の病気は、遺伝的体質だけでなく、生活習慣が似ていることも多く、医学的にも重要なサインになります。
自分自身の体調不良を実感したとき
健診では異常がなくても、体調の変化が行動変容のきっかけになる方も少なくありません。
-
・階段や坂道で強く息切れするようになった
-
・以前より疲れが取れにくくなった
-
・夜間に何度もトイレに起きる
-
・体重が増え続けている
-
・朝の目覚めが悪くなった
数値では異常が出なくても、体はすでに変化を始めています。
こうした「違和感」は、病気が始まる一歩手前の重要なサインであることも少なくありません。
なぜ「分かっていても人はすぐに変われない」のか？
診察室でよく聞く言葉に、
「悪いのは分かっているけれど、やめられない」というものがあります。
これは決して意志が弱いからではありません。
人間の脳は本能的に、「現状維持」を強く好むように作られているからです。
-
・食事量を減らしたくない
-
・甘いものを我慢したくない
-
・仕事で疲れているから運動したくない
-
・お酒は唯一の楽しみだからやめたくない
将来の健康よりも、「今この瞬間の快適さ」が勝ってしまうのが人間です。
だからこそ、多くの方は、健診や病気といった“現実の出来事”がなければ、本気で行動を変えることができません。
健診は“行動変容の最大のチャンス”
健診は単なる「病気の選別」ではありません。
本来の目的は、病気になる前に生活を立て直すことにあります。
-
・動脈硬化が進む前
-
・糖尿病が完成する前
-
・腎機能が大きく落ちる前
-
・脳卒中や心筋梗塞を起こす前
この「まだ戻れる時期」に気づけるのは、健診しかありません。
健診後に生活を何も変えなければ、
その数値は数年後、ほぼ確実に「病名」となって返ってきます。
ご家族の病気が教えてくれる「未来の自分」
親や兄弟、親族の病気は、とてもつらい出来事です。
しかし医学的には、それは「将来の自分の姿を先に見ている状態」でもあります。
-
・同じ体質
-
・似た食生活
-
・似た運動習慣
-
・似た仕事・生活リズム
これらが重なることで、同じ病気に近づいていくケースは珍しくありません。
ご家族の病気を目の当たりにした時こそが、
人生を大きく変えられる“最大の分岐点”になることも多いのです。
行動変容を成功させるための3つのコツ
完璧を目指さない
最初から「毎日運動」「完全禁酒」「厳格な食事制限」を目指すと、ほぼ確実に挫折します。
重要なのは、「できることを、できる範囲から」始めることです。
数値で変化を確認する
体重、血圧、血糖値、HbA1c、コレステロールなど、
数値は正直に努力の結果を示してくれます。
「下がった」「改善した」という実感が、継続の最大の原動力になります。
一人で頑張らない
行動変容は、孤独だと失敗しやすいという特徴があります。
医師と一緒に数値を確認し、修正しながら進めることで、成功率は大きく高まります。
日進市のたがやクリニックへご相談ください
たがやクリニックでは、
-
・健診後の再検査・精密検査
-
・高血圧・糖尿病・脂質異常症の初期からの管理
-
・肥満・脂肪肝の生活指導
-
・腎機能低下の早期発見と進行抑制
こうした分野に力を入れています。
「すぐに薬」ではなく、
「まずは生活から一緒に考える」ことを大切にし、
無理のない形で、続けられる治療を目指しています。
【LDLコレステロールが高いと言われたら】受診は必要？放置が招くリスクとは
健診でγGTPが高いと指摘されたら ～お酒だけじゃない原因とは？～
健診で「尿潜血」を指摘されたら ～見逃してはいけないサイン～